“ Yoga houdingen beoefenen met een milde, vriendelijke benadering.”
Het is een goede manier om bewustwording te creeeren, plezier te hebben en het lijf als iets positiefs te ervaren. Yoga is bewust oefenen in goed voor jezelf zorgen met vriendelijkheid. Zowel lichamelijk als geestelijk.
Ik ben gespecialiseerd in yoga voor mensen met lichamelijke en/of geestelijke uitdagingen. Ben je fysiek niet fit omdat bewegen lastig gaat door bijvoorbeeld concentratie- en/of coördinatie-moeilijkheden, dan kan “stoelyoga” een prima manier zijn. In mijn lessen bied ik zowel stoelyoga als klassieke yoga aan.
- Het Lichaam
Yoga draait niet alleen om ontspannen en rustig worden. Hoe kun je je immers ontspannen, als je niet hebt ervaren hoe inspanning voelt.
Een goede les bestaat uit een balans tussen fysiek uitdagende houdingen en herstellende houdingen.
Bij deze laatste gaat het er juist om te ontspannen. Je volgt de les op jouw eigen niveau, ieder mens is uniek.
- De Geest
Yoga is ook oefenen in concentreren, bewustwording van wat je voelt en denkt. Je leert fysieke en mentale grenzen aan te geven en zo gaandeweg accepteren dat jouw lichaam perfect is zoals het is. Iedereen heeft sterke en zwakke kanten. Yoga betekent ook, willen leren en nieuwsgierig zijn. Aan yoga doen is bewegen op een vriendelijke manier.
- De les
Individueel of in kleine groepen. Ik heb dan genoeg persoonlijke aandacht voor ieder. Ook vind ik het belangrijk dat door de groepen klein te houden, veiligheid gewaarborgd wordt.
- De les duurt 1 uur, maar kan uitgebreid worden naar 90 minuten
- We starten altijd met rustige ademhalingsoefeningen
- Daarna doen we yoga-houdingen, afgestemd op de groep
- Aan het eind begeleid ik altijd een bodyscan, dat is een prettige eind-ontspanning.
- Voor wie
- Iedereen is welkom, van alle leeftijden en met alle lichamen
- Voor mensen MET EN ZONDER een VERSTANDELIJKE en/of FYSIEKE beperking.
- Voor meer info en boeken van een les: myrthevanbolhuis@hotmail.com of www.Helder-hartyoga.nl
